瞑想はじめて1ヶ月経ちました。
瞑想を始めてから1ヶ月がたちました。
朝晩15分ずつやっています。
やり方はシンプルに椅子またはベッドなどに座って呼吸に集中するのみ。
(簡単に本やブログとかで知識入れましたが。)
別に本格的にやるわけでもないのでその辺は、いい加減にしています。
このぐらいの距離感が私は続く秘訣だなと思っています。
気づくと「やらなければいけない」となりがちなので、まあやってもやらなくてもいいかーと、気を抜くようにしています。
効果もあってもなくても気分は良くなるからいいかー、とこちらも緩めです。
もう、全体的に緩める。笑
人のパフォーマンスが上がる時というのは、リラックしているときと言います。
結果を期待すると途端に力が入ってパフォーマンスはガタ落ち。販売員として働いていると日々それを実感します。
「売りたい」と結果に執着するほど売れなくなるというパラドックス。
お客様にいい提案ができて満足してもらえればいいなーと思っていると売れ始めます。
結果を手放すのは、ちょっと怖いんですけどね。
結果で判断、評価されることに慣れてしまっていますから、結果を出すことにどうしたって囚われてしまいます。
でも結果握りしめて、うまくいかないんなら手放した方が楽です。
そして、プロセスの方に集中する。
プロセスに集中するポイントは「今を生きる」。
瞑想やると、頭の中が過去や未来へ飛んで勝手に不安になっているかがわかってきます。
絵を描くときも体を緩めたほうが、頭も緩くなるので集中しやすいです。
瞑想効果としては、不思議とタイミングがよくなってきました。
Amazonで筆を買いました。
この本数で700円ぐらいとは安い！
0コメント